엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 찌릿하게 내려가는 통증, 바로 좌골신경통의 대표적인 증상입니다. 오래 앉아 있는 직장인이나 허리디스크 초기 증상이 있는 분들에게 흔하게 나타나는데요. 다행히도 꾸준한 좌골신경통 스트레칭만으로도 통증을 완화하고 신경 압박을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 좌골신경통의 원인부터 증상 완화에 도움되는 스트레칭 루틴까지, 따라 하기 쉬운 방법으로 정리했습니다. 좌골신경통의 주요 원인과 증상 좌골신경통은 허리에서 엉덩이, 다리 뒤쪽까지 이어지는 좌골신경이 압박될 때 발생합니다. 허리디스크, 척추관 협착증, 근육 긴장 등 다양한 원인이 작용합니다. 특히 장시간 앉은 자세나 비틀린 자세는 증상을 악화시킵니다. 좌골신경통 원인 및 대표 증상구분주요 원인주요 증상허리디스크디스크 탈출로 신경..