혈압이 일정 수준을 넘어서면 일상 속 작은 자극에도 신체가 과도하게 반응하며 부담을 느끼게 됩니다. 식단은 이 부담을 줄이는 가장 기본적이면서도 효과적인 전략으로 꼽히지만, 어떤 음식을 골라야 하는지 혼란스러운 경우가 많습니다. 혈압 조절에 관여하는 성분은 특정 범주로 나뉘며, 이러한 작용 원리를 이해하면 식단 선택의 방향이 훨씬 명확해집니다. 이 글에서는 혈압에 직접적인 영향을 미치는 영양 성분 중심으로 음식을 분류하고, 선택 기준까지 함께 정리해 실질적으로 도움이 되는 정보를 제공합니다. 또한 단순한 나열이 아니라 실제 생활에서 활용할 수 있는 조합 방식까지 포함해 식단 구성의 부담을 줄였습니다. 혈압 낮추는 음식 선택은 작은 변화로도 큰 개선을 기대할 수 있는 영역이므로, 아래 내용을 기반으로 자신..